Seminario tenuto da:

•Alexandra Pope, psicoterapeuta psicosintetica, educatrice di ciclo mestruale e scrittrice, www.womensquest.org 

•Uma Dinsmore-Tuli, terapeuta yoga e scrittrice di testi yoga specialistici, www.sitaram.org  www.wombyoga.org  or www.yonishakti.co 

Il seminario e la pratica yoga saranno condotti in lingua Inglese con traduzione in Italiano.

Il seminario è un’occasione ed un invito per ogni donna a:

• gustare la scoperta o l’approfondimento della connessione con la saggezza del suo utero

• sentirsi nutrita e rinnovata

• ritrovarsi ad un nuovo livello di potere creativo

• svelare il cammino spirituale del femminile

• gustare la condivisione profonda con le altre donne

• trovare guarigione per il corpo e per l’anima (inclusi i problemi mestruali)

Durante questo fine settimana lungo potrai fare un’esperienza di nutrimento personale e di yoga dolce assieme ad altri processi esperienziali come condivisioni verbali ed elaborazioni creative, che ti daranno la possibilità di lasciarti andare con gentilezza, in profondità a contatto con la tua bellezza e la tua forza di donna.

Alterneremo la pratica psicologica/esperienziale alla pratica yoga con il corpo.

Uma ti guiderà nella pratica yoga in modo fluido e terapeutico, studiato appositamente per le donne, in modo da integrare posture ritmiche (asana) con il respiro (pranayama), suoni, mudra (gesti con le mani), bandhas (contrazioni del pavimento pelvico), rilassamenti profondi e meditazioni, in modo tale da dirigere la tua energia e attenzione verso l’utero. Sarà una pratica ritmica, gentile, fluida e gioiosa.

Lo yoga del grembo è una pratica yoga speciale che è al contempo terapeutica e spiritualmente fertile. è adatto a tutte le donne, di ogni età anche se non hanno più l’utero, per le donne che ancora sanguinano e per quelle che sono già in menopausa.

Alexandra farà da facilitatrice per i processi esperienziali che apriranno la porta alla strada della saggezza del tuo ciclo mestruale: il tuo ritmo unico di potere e di forza come donna. Questo sapere ha la possibilità di trasformare la relazione con te stessa, con gli altri e con il pianeta.

Anche se non hai più le mestruzioni o se hai avuto un’isterectomia, questa saggezza del grembo è ancora accessibile dentro di te.

Conoscerai:

• Le risorse nascoste del tuo ciclo mestruale: il tempo della tua motivazione spontanea e della naturale capacità produttiva, delle tue intuizioni e visioni, il tempo dell’intimità più squisita e dell’amore più profondo

• I poteri spirituali delle mestruazioni

• La natura della menopausa

• Come dare sostegno al tuo corpo e al tuo spirito compatibilmente con le richieste della vita quotidiana

• Come migliorare o guarire i problemi del ciclo e della menopausa della vita in cui si trovi. Non è necessaria alcuna preparazione o esperienza personale pregressa, nè di formazione specifica nè di yoga.

Questo ritiro avrà come centro il tema del Rinnovamento nel corpo femminile. Ci ritroveremo nel momento in cui l’anno si sta avvicinando al suo tempo più buio. è simile al periodo premestruale, nel ciclo e analogo alla transizione verso la menopausa, nella vita di una donna. Il tempo di tirare le somme e di eliminare, in preparazione all’ingresso nella tua natura spirituale e al rinnovamento del tuo spirito. Attraverso un profondo lasciar andare ed una connessione con la pienezza di te stessa, può emergere una nuova forma di consapevolezza, accompagnata ad un senso più chiaro di chi sei tu e qual è la tua strada.

Insieme esploreremo i poteri nascosti del tuo corpo di donna, in particolare l’apertura spirituale durante la mestruazione e la menopausa.

Verrai guidata dentro alle quattro camere o fasi della mestruazione e da qui a lavorare con questo potere per il tuo rinnovamento e risveglio spirituale, per trovare nuove linee guida nella vita. Se ti stai avvicinando alla menopausa o se sei in sei già in menopausa avrai la possibilità di esplorare le quattro stanze come le fasi di transizione psicologica della menopausa.

“Se gli uomini rifuggono il femminile possiamo sopravvivere, ma se le donne stesse trattano la loro femminilità come una malattia, siamo veramente perdute”

Germane Greer

Costi:

• Il ritiro, tutto incluso, costa € 370 e include: seminario, pensione completa dal venerdi pomeriggio alla domenica pomeriggio, merende, soggiorno in camera da condividere, con o senza bagno, materiale informativo e didattico

• Solo la giornata di sabato € 140 (dalle 9.00 alle 19.00 circa), pasti esclusi (verrà data priorità a chi si iscrive per il ritiro intero)

• E' possibile accordarsi per la sistemazione in tenda o dormitorio con un leggero risparmio di € 15 al dì (portare la propria biancheria)

• € 15 di tessera associativa al Centro Kushi Ling, per le nuove socie

NB: Per chi si iscrive entro il 15 Settembre sarà applicato uno sconto di € 30 sul costo totale del seminario.

Iscrizione ed informazioni:

Il ritiro è a numero chiuso, fino ad un massimo di 30 partecipanti.

L’iscrizione è condizionata al versamento della caparra di € 70 da accreditare sul conto corrente intestato all’Associazione Acqua che Balla

codice IBAN: IT20V0830401802000001710915, specificando nome, cognome e nella causale del versamento “Yoga del Grembo”.

Quando riceveremo la caparra verrai iscritta nella lista ufficiale delle partecipanti (per cortesia mandami una mail quando farai il bonifico, grazie).

Il saldo del corso avverrà in contanti il giorno stesso del suo inizio.

In caso di recesso la caparra non verrà restituita.

Su richiesta è possibile avere un certificato di frequenza.

Per ulteriori informazioni contatta:

Laura Tonello, [email protected], 348.9212552

In preparazione al ritiro, ma facoltativo!

Prenditi del tempo, prima di venire al ritiro, per una tua riflessione personale su quello che vorresti mollare o lasciar andare nella tua vita... un lavoro non finito, una relazione, dei modi di relazionarti che non ti servono più, un modo di pensare a te stessa che è diventato sterile, dei pesi inutili che per abitudine ti porti dietro, categorie mentali diventate ormai vecchie, etc.

Inoltre vorremmo incoraggiarti ad iniziare anche da oggi a tenere un breve diario del tuo ciclo mestruale, se ancora ce l’hai, o delle tue giornate se non sanguini più. Solo poche ossevazioni su come ti senti sul piano fisico, sul piano emotivo/mentale e sui tuoi sogni.

Se desideri ricevere una Menstrual Dreaming Chart- Mappa del Cilo Mestruale contattami che te ne mando una copia in pdf. Questa mappa può essere compilata anche dalle donne che non sanguinano più, in connessione con il ciclo lunare, associando la luna piena all’ovulazione e la luna nuova alla mestruazione (o viceversa, se ti risuona meglio!).

Programma indicativo

Venerdi

Arrivi dalle 14 alle 15 (se preferisci puoi arrivare al centro anche dalla mattina, previo avviso dal lunedi precedente, ma questo pranzo non è compreso nel costo del corso)

Iscrizioni e questioni organizzative.

Tazza di tè di benvenuto e merenda.

Benvenuto informale e saluti, sistemazioni nelle relative stanze e se vuoi passeggiata nel giardino.

Tutto il programma con i tempi, al momento è ancora approssimativo, ma serve a darti un’idea del lavoro che faremo insieme. Saranno possibili aggiustamenti, anche a seconda delle esigenze del gruppo.

16.00–17.15 Yoga del tramonto

Per chi ha voglia, è una sessione di benvenuto, per facilitare l’arrivo delle partecipanti e l’inizio del ritiro

17.30 Benvenuto formale ed introduzione

Introduzione, Morte e Rituale di rinascita.

Ognuna può presentare se stessa condividendo quello che vuole lasciare andare o mollare...

19.30–20.30 Cena

20.30–21.00 Pausa

In questa pausa, ti chiediamo di andare in camera e di prepararti per la nanna: lavarti i denti e metterti già il pigiama, per poi tornare nella sala, in silenzio, pronta per la pratica dello Yoga Nidra.

21.00–22.00 Pratica dello Yoga nidra con Uma

Questa pratica ci permetterà di entrare ancora più nel profondo del processo del “lasciar andare”. è una pratica dolce e silenziosa che ti chiede solo di lasciarti andare e farti guidare...

Da qui entriamo nel silenzio fino alla fine della colazione della mattina seguente.

Sabato

Attività opzionali di prima mattina per le allodole...ancora in silenzio dalla sera precedente.

Ci incontriamo alle 6.15 nell’ingresso per andare a piedi, in silenzio, nel giardino, nel bosco o nella sala, decideremo insieme.

6.30–7.00 Meditazione con Uma con la luce dell’alba e Chanting gayatri.

Lo Chanting è una pratica spirituale, tipo una preghiera e comprende la recita ripetuta, cantanta o parlata, di parole o suoni sacri ed evocativi.

7.00–8.00 Pratica yoga con Uma

8.15–9.00 Colazione -ancora in silenzio-

9.00–11.15 Sessione con Alexandra

Rompiamo il silenzio! Condivisione.

Togliamo il taboo attorno alle mestruazioni e alla menopausa: introduzione sul potere del ciclo mestruale e della menopausa.

Esercizio: l’immagine primaria, apertura verso le tue forze interiori.

11.15–11.45 Pausa the

11.45–13.00 Yoga con Uma

Pranayama and bandhas, esercizi di respirazione e sigilli o blocchi muscolari.

Esercizi energizzanti prima del pranzo per rinvigorire il fuoco.

13.00–14.00 Pranzo

14.00–15.00 Sessione con Uma

All’aperto, nel bosco o nel prato, tempo permettendo.

Con meditazione in movimento in celebrazione della Madre Terra/radicamento nella Natura.

15.00–15.30 Pausa the

(questa pausa potrà subire variazioni, in sintonia con il lavoro del gruppo)

15.30–18.00 Sessione con Alexandra

Esercizio: esploriamo le quattro camere della mestruazione/menopausa

Sveliamo e condividiamo.

Insegnamenti sul potere spirituale della mestruazione/menopausa

18.00–19.00 Tempo libero

19.00–20.00 Cena

20.30–21.30 Yoga nidra (o qualunque altra cosa che nasce spontaneamente dal gruppo!)

Domenica

Attività opzionali di prima mattina per le allodole...

6.30–7.00 Meditazione e chanting con Uma

Meditazione con la luce dell’alba e Chanting gayatri.

Ci incontriamo alle 6.15 nell’ingresso per andare a piedi nel giardino, nel bosco o nella sala, decideremo insieme.

7.00–8.00 Pratica yoga con Uma

8.15–9.00 Colazione

9.00–11.15 Sessione con Alexandra

Più a fondo nel potere del ciclo: come il ciclo ti conduce e ti apre a te stessa.

Entreremo più in profondità dentro al processo del ciclo/menopausa, in accordo con quello che è emerso nelle due sessioni precedenti.

11.15–11.30 Pausa the

11.30–13.00 Yoga con Uma

La fluidità in azione: movimenti da ferme attraverso spirali, per onorare la saggezza dell’utero, usando gesti, suoni, movimenti e respiro.

13.00–14.00 Pranzo

14.00–15.45 Sessione finale con Uma ed Alexandra

Come confezionare il lavoro per portarlo a casa con noi: linee guida pratiche per la prerarazione di una sorta di “cassetta degli attrezzi” e

sostegno in previsione del rientro nella propria casa e nel mondo.

16.00 Rituale yoga di chiusura del lavoro

17.00 Chiusura

Questioni pratiche

1. Il saldo dell’iscrizione sarà in contanti al momento dell’arrivo, con me o con una mia amica che mi aiuta con le iscrizioni. Ti chiedo, per

cortesia, di ultimare questa pratica il giorno del tuo arrivo, per non averla in sospeso nei giorni seguenti

2. Arriva con la scheda di iscrizione già compilata e stampata (se non hai una stampante, mandamela via mail per tempo, che la stampo io,

grazie)

3. Il Centro che ci ospita è un centro di meditazione buddista, non un albergo, e confida nella buona volontà e nella collaborazione di tutti.

è un posto speciale, vedrai, grazie anche all’energia di tutti i suoi ospiti. Ci sono alcune regole che aiutano la buona riuscita dei

seminari:

 la dieta è vegetariana, se hai problemi di salute/allergie, fammelo sapere per tempo

 ad ogni pasto due di noi, a turno, apparecchiano e sparecchiano i tavoli ed aiutano gentilmente Goga, la cuoca e l’anima del centro!, in alcune faccende

 ad ogni ospite si chiede di portare da casa la biancheria per il bagno personale

 al Centro, e nelle sue immediate vicinanze, è vietato fumare e consumare alcolici, per questo puoi andare al parcheggio vicino

 inoltre valgono i cinque precetti buddisti: astenersi dall’uccidere qualunque creatura vivente, non prendere ciò che non ti è stato

dato, non mentire, astenersi da una condotta sessuale scorretta, astenersi dal consumo di droghe.

4. Se puoi, compatibilmente con il tuo mezzo di trasporto, porta con te una coperta, o eventualmente uno scialle caldo, per le meditazioni.

Inoltre porta un quaderno per i tuoi appunti, dei colori a matita, pastelli o qualunque altro colore che ti piace, da usare per le

elaborazioni creative. Comunque ce ne saranno un pò a dispozione da condividere.

5. Per arrivare al Centro, consulta il sito (www.kushi-ling.com), troverai informazioni pratiche.

Per ulteriori informazioni:

Associazione L’Acqua che Balla, Trento

Laura Tonello, [email protected] , 348.9212552