Yoga nidrā non è solo una pratica, ma anche una forma di consapevolezza; non è semplicemente una tecnica, ma un processo di nutrimento naturale e ciclico per entrare in quegli stati di coscienza rilassanti e creativi che appartengono per diritto di nascita a ogni uomo in stato di riposo, e per dimorarvi.
Incontrare lo yoga nidrā significa riposare in libertà. Uma Dinsmore-Tuli e Nirlipta Tuli pensano che lo yoga nidrā sia un tesoro destinato a tutti, e la finalità di questo libro consiste nel renderlo liberamente accessibile a te e a quanti vorranno sperimentarlo.
Quanto sei disposto a permettere che tutto questo avvenga? Se riesci a ricordare cosa si prova ad addormentarsi e a risvegliarsi, allora sai come ci si sente quando si è nello yoga nidrā. Hai la possibilità di accettare questa esperienza rigenerante e corroborante ogni volta che vuoi, senza la necessità di uno sforzo, di un maestro e di un’attrezzatura speciale (tranne un timer!).
Lo yoga nidrā può essere facile, e questo libro ti mostra come praticarlo.
All'interno del libro troverai tante pratiche di rilassamento profondo per dormire meglio, alleviare lo stress, aumentare l’energia e la creatività.
Avallato da un crescente numero di testimonianze e prove scientifiche, lo yoga nidrā è una meditazione che si pratica da sdraiati e porta sulla soglia del sonno. È un modo consapevole di riposare che ti invita a nutrire ogni aspetto di te stesso. Non è semplicemente una tecnica per raggiungere il dormiveglia, è anche un processo ciclico e naturale di rilassamento profondo per entrare e dimorare in stati di coscienza riposanti e creativi.
Ti permetterà di sperimentare il sonno yogico e di raccoglierne i benefici psicologici, fisici e spirituali.
Aumenta l’energia, potenzia il tuo stato di salute naturale, supera i traumi, dormi meglio, ritrova la pace e il benessere interiori: lo yoga nidrā non prevede alcun coinvolgimento o movimento fisico, è semplicemente riposo e ascolto. È uno stato dell’essere adattivo e meditativo di facile accesso, attraverso semplici esercizi e tecniche per raggiungere facilmente il potere del riposo profondo, con benefici psicologici, fisici e spirituali.
Tra le pagine di questo libro, scoprirai:
- Come entrare nello stato di sonno yogico a piacimento, dove e quando vuoi
- Semplici esercizi ideati per aiutarti ad attingere al potere del riposo profondo
- Oltre venti tracce audio appositamente create per fornirti un valido sostegno
- Esempi stimolanti della vita reale di chi pratica lo yoga nidrā a tutte le età per trovare serenità, felicità e senso di realizzazione
- Tecniche di yoga nidrā per migliorare il sonno, accrescere la vitalità, alleviare lo stress e il dolore cronico
"Rendere lo yoga nidrā facile significa renderlo accessibile. Le persone che lo praticano possono alzarsi riposate e corroborate, capaci di essere integralmente e liberamente se stesse. Lo yoga nidrā può aiutare chiunque ad affrontare le sfide quotidiane, le ingiustizie, le sofferenze e le gioie dell’essere umano con equilibrio, dignità e la forza interiore della resilienza profonda. La sua pratica invita a liberarsi dallo stress ripristinando i cicli ritmici naturali che sostengono tutta la vita. È una risorsa vitale per tutti. Yoga Nidrā Facile dona alle persone l’autentico yoga nidrā!"
Uma Dinsmore-Tuli
Indice
Elenco delle tracce audio delle ricette di Yoga Nidrā
Introduzione
Prima Parte I
NOVE INGREDIENTI DELLO YOGA NIDRĀ E LE LORO RADICI
- Capitolo 1. Comprendere le radici dello Yoga Nidrā
Preparazione alla pratica
- Capitolo 2. Impostazione del processo naturale di Yoga Nidrā
Somministrazione del riposo
- Capitolo 3. Ascolto interiore e invito all'attenzione intuitiva
Scopri il gusto del tuo Yoga Nidrā
- Capitolo 4. L'attenzione pienamente accolta nei confronti del corpo
Viaggio attraverso luoghi e spazi
- Capitolo 5. Giocare con il paradosso e l'integrazione
Evocazione delle coppie di opposti
- Capitolo 6. Connessione opzionale alla facoltà immaginativa
Consapevolezza della percezione sensoriale ed extrasensoriale, per l'ispirazione, la guarigione e la crescita
- Capitolo 7. Ritorno all'ascolto interiore
Percezione del gusto del tuo Yoga Nidrā
- Capitolo 8. Consapevolezza esteriorizzata
Preparazione al completamento del processo naturale dello Yoga Nidrā
- Capitolo 9. Conclusione della pratica
Completamenti, chiusure e confronti
Seconda Parte
PERSONALIZZA IL TUO YOGA NIDRĀ
- Capitolo 10. Le tecniche per praticare lo Yoga Nidrā naturale da soli
- Capitolo 11. Yoga Nidrā per migliorare il sonno
- Capitolo 12. Yoga Nidrā per alleviare lo stress e il dolore
- Capitolo 13. Lo Yoga Nidrā per aumentare vitalità e creatività
- Capitolo 14. Cos'altro c'è nello Yoga Nidrā?
Conclusione - Riprendere il ciclo da dove è iniziato
Note di chiusura
Letture consigliate
