Dal punto di vista fisico migliora l’irrorazione sanguigna negli organi e nelle ghiandole preposte alla procreazione.
L’esercizio regolare fortifica inoltre la percezione e la sensazione del proprio corpo.
Dal punto di vista mentale lo yoga prepara ad affrontare meglio le sfide che comporta il periodo in cui desiderate avere un figlio, con tutte le sue speranze, preoccupazioni e paure.
Yoga per la fertilità contiene preziosi esercizi e meditazioni suddivisi in tre sezioni: per l'uomo, per la donna e per la coppia. Oltre 50 foto arricchiscono la descrizione di ogni posizione o meditazione, spiegate passaggio per passaggio, e completate con l'indicazione dei benefici che se ne possono trarre praticandole.
L’autrice fornisce molti consigli sull'alimentazione che favorisce la fertilità, sulla salute fisica e sull'educazione alla presa di coscienza, che possono aiutare a creare le premesse migliori per una gravidanza. Vengono, infine, dati dei preziosi consigli per migliorare l’intesa della coppia, anche da un punto di vista sessuale.
Indice:
COME LO YOGA PUÒ AIUTARE A REALIZZARE IL DESIDERIO DI AVERE FIGLI
- Il ciclo femminile e la fase fertile
- Quando il bambino desiderato non arriva
- Come lo stress influisce sulla fertilità
- Disturbi funzionali e idiopatici della fertilità
- Necessità di controllo e lasciar andare
- Barriere psicologiche
- L’azione terapeutica dello yoga
- Lo yoga della consapevolezza
- I Chakra – Centri dell’equilibrio psicoenergetico
- «La luna» – La luna è femminile
- Quale influenza ha lo yoga sulla fertilità
COME PREPARARSI CONSAPEVOLMENTE ALLA GRAVIDANZA
- Creare le condizioni ottimali per il corpo e la psiche
- Basi per un’alimentazione che favorisce la fertilità
- Rimedi naturali che favoriscono la fertilità
- Altre terapie naturali per favorire la gravidanza
- Solo per gli uomini – come migliorare la qualità degli spermatozoi
ESERCIZI YOGA PER MIGLIORARE LA FERTILITÀ
- Assumersi le proprie responsabilità
- Esercizi yoga per la donna
- I mantra di apertura
- I mantra di chiusura
- Istruzioni di base per la pratica del Kundalini Yoga
- Esercizi yoga per l’uomo
- Meditazioni per la coppia
- Sequenza per l’equilibrio ormonale
ESERCIZI RESPIRATORI E MEDITAZIONI PER L’EQUILIBRIO ORMONALE ED EMOTIVO
- Respirazione e rilassamento
- Meditazioni in caso di disturbi della fertilità
- Altri tipi di meditazione utili a favorire la gravidanza
CONCEPIMENTO CONSAPEVOLE ATTRAVERSO POSIZIONI DI RILASSAMENTO, SOGNI LUCIDI E VISUALIZZAZIONI
- La trasmigrazione e il principio del karma
- Concepimento consapevole
- Il centoventesimo giorno
- Imparare a rilassarsi
- «La mente è la scimmia che siede al volante»
- Posizioni di rilassamento
- Visualizzazione del desiderio di maternità
PROVARE PIACERE CON TUTTI I SENSI
- Un posto al sole nella vita
- Danza del ventre
- Ballo erotico per coppie
- Atto sessuale per piacere e non per dovere
- Le posizioni dell’amore
- Massaggi per eliminare lo stress
- Rinunciare ai lubrificanti e al sesso orale
- Fare l’amore di pomeriggio è bello
- Una parola per finire: se non c’è rimedio
Approfondimenti
- Mudra
- Il Respiro di Fuoco
- Bandha
- Elenco delle pratiche di provenienza
