Questo manuale propone un programma di esercizi semplici e guidati, per cancellare i segni del tempo, rassodare la guance, eliminare il doppio mento e le borse sotto gli occhi… Gli esercizi proposti in questo manuale si basano sulla ginnastica dolce, lo yoga, l’agopressione, il massaggio… e su cure naturali come la fitoterapia e l’aromaterapia… L’approccio è perciò ‘olistico’, ovvero comprensivo dell’aspetto corporeo e mentale, e fornisce indicazioni preziose per raggiungere un completo e benefico rilassamento psicofisico dell’intera persona.
 

La bioginnastica é una tecnica per armonizzare corpo e psiche. Essa rappresenta l'arte di muovere il corpo secondo le leggi della vita e propone una fusione fra gesti naturali e gesti volontari, coinvolgendo sia il busto che gli arti. Nel busto si riflette la nostra vita interiore, negli arti la nostra vita di relazione. Il libro é ricco di disegni ed esercizi che illustrano le posizioni corporee ispirate ai quattro elementi.

Gli obiettivi dello stretching, la ginnastica dolce più diffusa ed efficace sono Agilità, elasticità, energia, postura corretta. Lo Stretching si rivolge a tutti: giovani e anziani, sportivi e sedentari. Questo corso si compone di un DVD di 30 minuti, con una sequenza completa e guidata degli esercizi di stretching che si possono eseguire con facilità in casa propria, senza particolari attrezzature, da soli o in compagnia, e di un agile manuale introduttivo, che spiega i principi dello stretching.

La mentastica è una tecnica corporea che attraverso leggeri movimenti riduce la tensione causata dallo stress alleviando la rigidità e i dolori che questa produce. Si acuiscono le capacità introspettive e si migliora la percezione del nostro corpo.

Questo libro ha come obiettivo la denuncia, basata sull'esperienza e sulla conoscenza del corpo, di tutto il dolore che provocano l'educazione e la ri-educazione e di come il corpo viene ostacolato continuamente nella sua libera espressione, nella sua profonda e sana natura, per umiliarlo e costringerlo a codici di movimento congeniali alle regolamentazioni sociali; basti osservare che le regole sportive imposte in epoche passate non sono affatto cambiate nel tempo.

Il presente libro raccoglie dagli scritti di Alexander le parti più interessanti e significative per la 'tecnica', così come è attualmente praticata e insegnata.

Suggerimenti ed indicazioni per correggere la postura, sciogliere le articolazioni e migliorare le prestazioni fisiche.

Lo stretching strutturale insegna come ristabilire la corretta meccanica del corpo. Gli esercizi, basati sui principi dell'osteopatia, intervengono sui muscoli responsabili dell'assetto strutturale, liberando tutte le maggiori articolazioni da tensioni e irrigidimenti, e sono suddivisi: per grado di difficoltà (dai più semplici ai più complessi), per ordine di problemi (dolori alla schiena, alle ginocchia, al collo...), in funzione del tempo a disposizione (programmi di pochi giorni o più settimane).

In questo libro tutti gli esercizi per mantenere il corpo sano e in piena forma con lo stretching.

La tecnica si compone di una serie di interventi dedicati ad ogni singolo gruppo muscolare (braccia, spalle, collo, bìusto, gambe) e viene presentata attraverso esercizi facili, brevi e sicuri. Una tecnica rapida per combattere stress e affaticamento psichico e fisico.

Questo libro offre una serie di esercizi fisici e mentali connessi, per far vivere e comprendere le emozioni ed i significati contenuti in un gesto.

Questo libro insegna a diventare consapevoli dei nostri movimenti e correggere quelle posture, sbagliate, che ci rubano preziosa energia.