Il digiuno è un modo per raggiungere l’essenziale all’interno e all’esterno di noi. Acquisire leggerezza sia nel corpo che nell’anima significa creare spazio per la chiarezza e la forza, e ha un significato che va ben oltre la rinuncia al cibo: permette di aprire le porte a spazi interiori e a risorse fino a quel momento sconosciute. Ma il digiuno è anche un valido aiuto a tutti coloro che soffrono di sovrappeso, sono sottoposti a fonti elevate di stress, presentano valori fuori norma di lipidi nel sangue, di acido urico, di pressione sanguigna, di glicemia, di residui metabolici e scorie sotto forma di additivi alimentari, medicine, metalli pesanti, pesticidi. Con il digiuno terapeutico è possibile riportare sotto controllo, in modo naturale, l’eccesso di queste sostanze.

Josephine Worseck illustra un programma in 6 settimane che permette a chiunque di iniziare una pratica rigenerante di comprovata efficacia. Offre una panoramica completa delle attuali ricerche sulla crioterapia, descrivendone le diverse applicazioni, con numerosi consigli pratici sulle docce fredde, la corretta respirazione nell’acqua ghiacciata, i bagni sulla neve e le escursioni in montagna d’inverno. Se usato correttamente il freddo rafforza il sistema immunitario, riduce la sensazione di stress, inibisce le infiammazioni e garantisce un sonno ristoratore, come pure un maggior benessere. Per di più, accelera la rigenerazione del corpo e migliora le prestazioni atletiche. 

Manuale no Big di tecnica e tattica per l’arrampicata sportiva in falesia. La maggior parte dei suggerimenti e dei consigli descritti nel libro prendono spunto dalla considerazione che nell’arrampicata in falesia, la barriera più alta da superare non è costituita dai limiti delle proprie capacità atletiche, ma piuttosto da fattori di tipo psicologico. Sucato, con la sua ventennale esperienza, cerca di abbattere la barriera, di alzare le capacità personali e con esse le proprie prestazioni. Essendo l’arrampicata uno sport di situazione, le problematiche tecniche e tattiche sono affrontate nel testo partendo dalla descrizione dei “momenti” (i più comuni su medie difficoltà), che generalmente si presentano durante la salita di una via in falesia.

Il digiuno intermittente è una pratica estremamente salutare che offre grandi benefici a tutto l’organismo. La restrizione calorica permette infatti un vero e proprio reset fisico e mentale che rigenera, disintossica, rafforza il sistema immunitario e aumenta il potenziale di vivere più sani e a lungo. "Digiuno Reset" spiega passo a passo quali sono le conseguenze di un’alimentazione troppo calorica e fuori controllo, dimostrando che la dieta intermittente è la chiave non solo per perdere peso, ma anche per: un miglioramento a livello biochimico dell’organismo, valori della glicemia ridotti livelli di colesterolo nel sangue migliori , meno molecole responsabili di stati infiammatori, minore stress ossidativo, pressione arteriosa equilibrata

Ogni fase della vita femminile affronta cambiamenti ormonali che condizionano il complesso equilibrio tra corpo, mente e psiche. Una medicina naturale ed efficace, che agisca sul sensibile e delicato sistema del corpo femminile e riattivi l’energia interiore verso l’auto-guarigione, permette di alleviare i tipici disturbi femminili (dolori mestruali, disturbi dovuti al ciclo ormonale o sbalzi d’umore) senza provocare effetti negativi come spesso succede con le sostanze di sintesi o chimiche. Piante officinali, omeopatia, fiori di Bach, alimentazione sana e rimedi naturali: la medicina dolce è particolarmente adatta alle donne, perché costituisce una terapia fisiologica di regolazione naturale che aiuta a equilibrare la propria forza interiore, stimolando e armonizzando le energie. 

I sorprendenti segreti sulla salute che la lingua può rivelare. Un rivoluzionario sistema di autodiagnosi, senza effetti collaterali, che nasce dall’esperienza medica trentennale del dottor Victor Zeines e dalle osservazioni e dai trattamenti di 5000 anni di Medicina Tradizionale Cinese. Un’opera unica che illustra con chiarezza come osservare e analizzare la nostra lingua e in che modo quest’organo rifletta il nostro stato di salute.

Ognuno di noi può fornire a sé stesso un aiuto prezioso al proprio benessere, imparando a conoscere meglio il proprio organismo e a depurarsi, diventando così responsabile della propria salute. L’autore spiega in questo libro alcune pratiche depurative che permettono di migliorare in modo significativo la propria salute. Queste tecniche naturali sono conosciute all’uomo da molto tempo ma negli ultimi anni si è persa l’abitudine di depurare i propri organi emuntori (dal fegato alla cistifellea, dall’intestino ai reni). Un manuale pratico che prende in rassegna i metodi di depurazione degli organi emuntori, partendo dal lavaggio epatico fino ad arrivare al lavaggio renale e al digiuno terapeutico, passando per gli enteroclismi e il ricondizionamento della flora intestinale.

Ti piacerebbe iniziare a praticare yoga, ma non riesci a stare seduto con le gambe incrociate? Sei un insegnante di yoga e vorresti rendere l’approccio più semplice agli over 50? Vorresti continuare a praticare yoga, ma col passare degli anni non te la senti più di seguire le lezioni? Willem Wittstamm, esperto insegnante di yoga per anziani, in questo libro presenta il suo metodo Kundalini 50 plus che permette di contrastare l’invecchiamento e migliorare l’energia e la vitalità. Un manuale pratico con oltre 20 serie di esercizi studiati per le persone con ridotta mobilità fisica, più 400 illustrazioni di sequenze, posizioni e meditazioni pensate appositamente per persone che hanno bisogno di stare sedute oltre che preziosi consigli per gli insegnanti di Yoga. L’autore, attraverso il Kundalini Yoga, ti spiega come aumentare la tua longevità: migliorando o mantendendo l’equilibrio e le capacità di coordinazione; raddrizzando la colonna vertebrale; ampliando nuovamente il volume dei polmoni; rendendo il pavimento pelvico stabile.

Mangio frutta e verdura tutti i giorni? Sto consumando bevande ricche di zuccheri? Aggiungo spuntini poco sani quando sono stanco o stressato? I miei stati d'animo influenzano le mie abitudini alimentari? Rispondere a poche facili domande sulla propria alimentazione può risultare meno semplice di quanto sembri. Tenere un diario alimentare è di grande aiuto per acquisire maggiore consapevolezza di ciò che mangiamo, per qualsiasi motivo si decida di intraprendere questa strada. Possiamo essere spinti da una condizione particolare (per esempio il diabete o le intolleranze alimentari), dall’impegno di seguire un regime controllato durante la preparazione sportiva o semplicemente dal desiderio di perdere alcuni chili di troppo. 

L’Energia Vitale (Prana) è senza dubbio la risposta giusta in qualsiasi situazione, il cammino diretto al benessere e alla salute. In questo libro, i numerosi casi presentati fungono da guida nel mondo dei trattamenti energetici e della conoscenza di come l’Energia sia un concetto sempre più tangibile nella vita di tutti, perchè offre consapevolezza, guarigione e comprensione. Accompagnati da commenti di professionisiti di grande prestigio, la lettura di queste pagine intessute di storie vere vi lascerà senza parole. Una testimonianza utile per tutti gli operatori olistici. Diffuso e promosso da centri e Insegnanti olistici in tutta Italia. Un testo unico, dove i casi clinici si trasformano nelle basi di una efficacissima tecnica

Come è possibile migliorare la qualità della propria vita, del proprio lavoro, delle proprie relazioni e anche della propria salute, attraverso la pratica del respiro consapevole? Le autrici, nella loro personale lunga esperienza, ripropongono in queste pagine riflessioni, applicazioni, strumenti e evidenze scientifiche a supporto dell’importanza del respiro consapevole per il benessere e l’evoluzione personale e professionale. Coltivare stati mentali di piena consapevolezza, monitorare l’incremento delle proprie facoltà, come una maggiore chiarezza mentale e un più saldo equilibrio, richiedono un esercizio regolare di tali pratiche. Il rischio, sostengono le autrici, è cedere alle lusinghe delle novità offerte sul mercato abbandonando la costanza della pratica, condizione essenziale affinché si entri in profondità nella comprensione di sé, degli altri e delle cose tutte e si attivino processi creativi di apprendimento e di guarigione.

Tv, telefonini e monitor ci mettono ogni giorno a dura prova: chi di noi, a fine serata, non ha gli occhi stanchi o arrossati? Per sentirci meglio bastano semplici esercizi quotidiani, preziosi anche per chi non porta gli occhiali. Scopri come salvarti... la vista con questo libro ricco di consigli pratici su ginnastica oculare, alimentazione, rimedi naturali e molto altro!

Una guida per imparare a prendersi cura di sé in modo naturale e ritrovare l'armonia tra mente e corpo. Questo libro ci insegna a ritrovare il benessere attraverso un'alimentazione sana, tecniche di automassaggio, respirazione, meditazione e rilassamento, ricette gustose e un programma completo per "rinascere" in 21 giorni. Prima di tutto, però, ci insegna a sorridere alla vita, perché possa essere più lunga, sana e felice. Prefazione Daniel Lumera.

Soffri di artrosi e provi dolore a ogni movimento? Il mal di schiena non ti dà tregua e ti dissuade dall’andare in palestra? Hai una tendinite ostinata che non passa mai? Temi che, superata la mezza età, la salute delle tue ossa sia a rischio? Allora devi provare Osteogym! Osteogym è una ginnastica mirata, ispirata all’osteopatia, che aiuta a prevenire e a curare i dolori e i problemi a ossa e articolazioni. Il dottor Marc Pérez, grazie a trent’anni di pratica in medicina dello sport e osteopatia, ha ideato esercizi efficaci e di facile esecuzione che in tutta dolcezza ti permetteranno di migliorare la salute del tuo apparato muscolo-scheletrico, rinforzando inoltre la coordinazione e l’equilibrio e prevenendo l’osteoporosi.