Questo libro illustra il body toning, l’attività fisica più efficace per tonificare e definire i muscoli di tutto il corpo. Propone esercizi semplici, alla portata di tutti, che si possono eseguire ovunque, con o senza attrezzi. Il volume è un vero e proprio corso di bonificazione muscolare da seguire a casa propria. All’interno contiene molte informazioni utili prima di iniziare gli esercizi, dalla scelta delle scarpe giuste ad alcuni avvertimenti sull’allenamento cardiovascolare e sull’alimentazione.

Antichissima arte marziale cinese che ha subito molte evoluzioni nel corso dei secoli, il Tai Chi è diventata negli ultimi anni una tecnica psicocorporea molto praticata anche in Occidente. Questo libro presenta le modalità del riscaldamento, la pratica del qigong (esercizio che equilibra corpo e mente), le 9 posizioni del corpo e le 3 posizioni delle mani che sono alla base di tutti i movimenti di tai chi. Inoltre insegna le principali sequenze di esercizi, le cosiddette “forme”, che vengono spiegate in termini molto semplici e sono illustrate passo passo con fotografie a colori.

Correre secondo le proprie capacità fa davvero bene alla salute del corpo e della mente. Aiuta a perdere peso, ossigena cuore e polmoni, tonifica i muscoli di tutto il corpo, diminuisce lo stress e allevia le tensioni, aiuta a pensare positivo. Questo libro indica tutto ciò che c'è da sapere per scegliere le calzature, l'abbigliamento e l'attrezzatura adatti che cosa mangiare prima, durante e dopo un allenamento che cosa fare per perdere peso come prevenire disturbi e infortuni; programmi di allenamento personalizzati per 6 livelli, dai principianti ai corridori professionisti.

Il power walking è un'attività per tutti che si può praticare ovunque. Offre tutti i vantaggi del camminare (attività a basso impatto e con minimi rischi di traumi) abbinati agli aspetti salutari delle attività aerobiche come la corsa e il ciclismo: un buon lavoro per cuore e polmoni e produzione di endorfine, gli ormoni del benessere.(...)

Il ciclismo è davvero uno sport meraviglioso e alla portata di tutti. In questo libro vi sono indicazioni riguardo alla scelta della bicicletta e all'equipaggiamento necessario per pedalare tutto l'anno informazioni sul regime alimentare da seguire per mantenere elevata la capacità atletica; indicazioni per allenarsi secondo le stagioni, affrontare le salite, le discese, le curve e pedalare da soli o in gruppo; 6 programmi dettagliati di allenamento per vari livelli, dal principiante all'esperto.

Questo libro indica i principi base dello yoga, spiega le tecniche di respirazione e propone le principali posizioni dell’Hatha yoga, descrivendole passo passo con l’ausilio di 250 fotografie a colori.

I riti integrano la pratica fisica dello yoga con la stimolazione e armonizzazione della nostra energia psichica,permettono il risveglio della forza vitale e il raggiungimento del benessere del corpo, della mente e dello spirito. Riescono ad assicurare, dopo pochissime sedute, uno stato di benessere psicofisico straordinario. L’intera seduta dura un massimo di mezz’ora.

Novanta minuti di racconti, testimonianze e insegnamenti trasmessi direttamente dalla voce di chi ha applicato con successo il Segreto alla propria vita: filosofi, dottori, fisici quantistici, imprenditori e autori, tra cui John Gray, de Gli uomini vengono da Marte, le donne da Venere, Jack Canfield, cocreatore della famosa serie di libri Brodo caldo per l’anima e Neale Donald Walsch, autore di Conversazioni con Dio. Come ottenere una salute migliore? Come instaurare relazioni solide e durature? Come attrarre più denaro? In altre parole, come raggiungere la felicità?

Se vuoi scoprire in maniera interattiva il meraviglioso mondo che ti circonda. Se vuoi saperne sempre di più su tanti argomenti diversi. Se vuoi soddisfare le tue infinite curiosità. Se vuoi imparare divertendoti, questo è il libro giusto per te! Sfoglia queste pagine e conoscerai meglio il tuo corpo, perché un giorno il cuore inizierà a battere forte, e scoprirai che cosa significa diventare grandi. Buon divertimento!

Cos'è l'energia? Come funziona la raccolta differenziata dei rifiuti? Cosa sono gli OGM? Qual è il materiale da imballaggio più ecologico? Perché le balene sono in pericolo? In questo libro informazioni, notizie, biografie, test, giochi e tanti suggerimenti per diventare dei veri amici dell'ambiente.

Baldanzose, irridenti, sedotte dalle sfide dell'amore giovane, le splendide "donne dagli occhi grandi" raccontate da Ángeles Mastretta hanno incantato milioni di lettori in tutto il mondo. La scrittrice messicana oggi le ritrova più mature, più consapevoli, tenacemente ironiche e capaci di inventarsi un nuovo destino, temprate come sono dalla vita di coppia che hanno intrecciato con mariti, amanti, eterni fidanzati (o fidanzate, perché non sempre la fatidica mezza mela è di sesso maschile). Il passare del tempo le ha viste misurarsi nelle difficili arti della convivenza e della separazione, ospitare nelle loro case e nei loro cuori passioni condivise e solitudini non meno ricche, difendere con anima e corpo la fedeltà come i tradimenti.

In un momento tanto delicato quanto importante come la gravidanza, il corretto apporto di sostanze nutritive da parte della madre può programmare l'organismo del suo bambino a una costituzione biologica capace di prevenire lo sviluppo dell'obesità infantile e di malattie tipiche dell'adulto. Le sue scelte alimentari non solo renderanno disponibili al feto i "mattoncini di nutrienti" per la crescita e lo sviluppo, ma le consentiranno, inoltre, di vivere serenamente e in salute il momento meraviglioso dell'attesa.

Una enciclopedia completa ed esaustiva per conoscere le più importanti tecniche del massaggio. Dallo shiatsu al linfodrenaggio, dal massaggio tradizionale di derivazione occidentale alla digitopressione e alla riflessologia di origine orientale, dal massaggio estetico, rivolto a chi desidera migliorare il proprio aspetto, a quello terapeutico, per finire con il massaggio per i bambini. Un manuale illustrato dedicato a chi vuole regalare momenti di autentico benessere, a se stesso e agli altri.

Oggi l'uomo si è reso conto che oltre a essere la risorsa più preziosa a sua disposizione, l'acqua, ha anche una disponibilità limitata. Il suo uso indiscriminato da parte dei paesi più industrializzati non considera che la risorsa naturale più vitale per eccellenza sta diminuendo, mentre la sua richiesta va triplicando e a danno delle nazioni povere. Dati alla mano, più di un miliardo di persone nel mondo non ha acqua potabile, e la comunità internazionale ha dato avvio a campagne di sensibilizzazione, consapevole della limitatezza dell'"oro blu".